美肌やアンチエイジングの成分が豊富なざくろ

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ざくろは女性のための栄養素がたっぷりのフルーツ

真っ赤なルビーのような実をつけるざくろが、最近とても注目を集めています。それは、その実の中に女性のホルモンバランスを整えてくれるエストロゲンという成分が含まれているからです。またエストロゲン以外にもお肌の漂白剤とも言われるエラグ酸やビタミンB2、各種ミネラルなど女性の体にうれしい成分が豊富に含まれています。

エストロゲン:ホルモンバランスを整えてアンチエイジング

ざくろに含まれるエストロゲンは、ストレスや加齢・生活習慣などで崩れてしまった女性ホルモンのバランスを整えてくれます。ホルモンバランスが整うことで本来の女性らしい体になり、生理不順や更年期障害の改善、妊娠しやすい体質改善などに効果があると言われています。そのため赤ちゃんがほしい方にもおすすめです。

エラグ酸:メラニン色素の沈着を抑えてシミ・ソバカス予防

ざくろに含まれるエラグ酸はお肌の漂白剤とも言われる成分です。最近では化粧品などにも使用される人気の成分ですが、その美白力は美白成分として厚生労働省の認可を受けていることからも分かります。エラグ酸にはメラニン色素を黒くする酵素の働きを抑える力があり、シミや黒ずみを抑えてくれるので、女性らしい美白肌づくりの効果が期待できます。

カリウム:血液の流れをスムーズにしてむくみも改善

朝起きた時の顔のむくみが気になる方も多いと思います。ざくろにはカリウムという成分も含まれていますが、このカリウムがむくみにも効果的と言われています。カリウムは血管が硬くなるのを抑えて、血液の流れをスムーズにしてくれます。むくみや寝ているときのこむらがえり、めまいが気になる方におすすめです。

ビタミンB2:脂肪を燃焼させてダイエットに効果的

ざくろにはたくさんのビタミンが含まれていますが、その中のビタミンB2は脂肪や糖質を分解してエネルギーに変換してくれるビタミンです。脂肪が効率よく燃焼するのを助けてくれるのでダイエットしたい方にもおすすめです。また口内の粘膜を健康にして口内炎を防いだり、女性らしい艶やか髪にする効果もあると言われています。

鉄分:女性に不足しがちな鉄分を補って貧血予防

女性の場合、鉄分は毎月の生理でかなりの量が体外に排出してしまうので、どうしても不足しがちな成分です。ざくろには鉄分も含まれていますので、鉄分を補うフルーツとしてもおすすめです。鉄分は赤血球の成分であるヘモグロビンの原料となり、体に必要な酸素を運ぶ働きをします。貧血やめまいが起きる方におすすめです。

ざくろを使った主な料理

生のままでも食べられるざくろですが、ヨーグルトに混ぜたり、スイーツにトッピングすると見た目にもキレイで、酸味がとてもさわやかです。ジュースやスムージーにしても美味しくいただけます。継続的に女性にうれしい成分を摂るためには、ザクロ酢やジャムにして常備しておくのもおすすめです。フレッシュな果実は売り場に並ぶ時期も限られますので、実を取り出して冷凍しておくのもよいです。

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