便秘解消に効果抜群のヨーグルトにバナナチップスを食べてみて

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私は、豊川市に住んでいる20代の女性です。普段常時車いすを利用していて、仕事ではパソコンを使っています。家では父親と二人暮らしをしていて、食事などではヘルパーさんを利用しています。なので食事に関しては自分で考えたものをヘルパーさんに作ってもらうことが多いです。

ひどい便秘症に悩まされています。

私はひどく便秘に悩まされていて、食べた物がどんどん蓄積されて行ってしまうので、体重の増加にもつながってしまいます。障害もあることで、腸の働きが悪いのは仕方がないのかもしれません。便秘解消に効果があるような運動が自分では分からないので、やれておらず、食生活の面で少し気を配っていることがあります。

便秘解消に効果

それは、ヨーグルトにバナナチップスを入れて夕食後に食べるようにしています。また、ジュースで飲むとしたら便通にいいとされる乳酸菌の入ったカルピスにするなどして、便秘解消に効果を期待しています。

しかし、こういった食生活を続けていてもなかなか治らず、それには食生活の改善や水分をしっかりとることなども心掛ける必要があるのかもしれません。しかし、野菜よりもお肉を摂ってしまうケースが多く、肉と野菜の合わさった料理は作るものの、野菜だけのものはサラダ以外にはあまりありません。

そういった面でも便秘になりやすい

そういった面でも便秘になりやすいというのが考えられます。ごろっと食生活を変えることは難しくても食べれる野菜を摂るようにしたり、繊維質の物を食べるようにして便通を良くすることをこれからはしていこうと思います。

こういった生活をしていると週2回出るか出ないかのペースになってきているので、もう少し頻度が増えたらスッキリするのかなと思うので、もう少し食生活を見直したいと思います。ヨーグルトにバナナチップスなどのドライフルーツは今後も続けようと思っています。

低コストでいけるので続けやすい方法

手間もそんなにかからず、ヨーグルトに入れるだけなので簡単なので続けられるというのもありますし、バナナチップスもたくさん入っていて安く買えるので、低コストでいけるので続けやすい方法だと思っています。

ヨーグルトなどの乳製品やバナナは便通を良くすることで一番メジャーなところでもあるので、まずはそういったところから始めてみようと思ったのがきっかけです。初めから色々と試してしまうよりは一つのことに絞ってやってみるのもいいかと思いました。

また、自分の身体の状態としっかり向き合うことでどういった方法が合うのか考えられるのでいいかと思います。便秘になりやすいから食べないようにしているものは、消化に悪いものは極力多くは摂らないようにしています。

ただでさえ便秘なので、そういったことには十分配慮しておくことが一番なのだと思っています。茸類などはヘルシーなのでたまに食べることもありますが、消化が悪い食材なので摂取には気をつけています。

また、お菓子の食べすぎにも気をつけ、糖尿病などの生活習慣病にも気を配っています。数々の病気を併用しないようにすることで、健康面も良くなっていくと思うので、そういったところも考えたいです。

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