毎日の体調が優れない・・・そんなツラい貧血にはトマトの葉酸が効果アリ!

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愛知県在住の30代主婦です。3人の子供を育てながら日中はパートで仕事をしています。育児と家事、そして仕事にと毎日頑張っています。私の悩みは毎日疲れやすいこと。体調が優れない日が多いのですが、それは昔からの貧血症の体が原因なのです。

毎日だるいのは貧血のせい・・・!?

若い時から貧血気味の体質でした。貧血とひとくちに言いますが、ちょっと動くと疲れやすく、フラフラ感はしょっちゅうです。フラフラしても、家事や育児の代わりをしてくれる人がいないのが大変です。休みたいものの、なかなか休めずなんとか頑張っている状態です。

また、妊娠すると、普段の貧血のレベルがさらに悪化しています。妊娠時には、あまりにも状態が悪かったので医師から処方してもらっていた鉄剤で乗り切っていました。鉄剤で鉄が補給されると、少しは体調が良くなっていました。

ただ、薬に頼ってばかりだとよくないので、食生活を見直して貧血を改善するようにしています。鉄分を多く含む食材は結構あるので、そういった食品を摂ることで貧血の改善に努めています。

貧血予防にはトマトがおススメ

私が貧血予防で摂り入れている食材はトマトです。「鉄分」というイメージがあまりないかもしれませんが、実は葉酸という成分が貧血には効果があるのです。葉酸には血を作る働きがあります。よく「妊婦さんは貧血になりやすいため葉酸を摂取するといい」と言われますよね。私も妊娠すると検診時の採血でいつも貧血の数値が低いことを指摘されていました。

あまり薬に頼るのも体への影響が気になりますので、葉酸が含有されているトマトを毎日食べるようにしてみたのです。トマトはさっぱりしていて食べやすいですし、トマトに飽きたらトマトジュースで代用もできるのが便利です。継続してトマトを食べていたところ、次の妊婦健診では貧血の数値が改善されていたので効果があると実感しています。

トマトの効果はそれだけじゃない!健康的に風邪予防

このように貧血にはトマトが効果的と言われているようです。またトマトには酵素が入っていて、血を浄化してくれる作用があるのに注目です。血液の老化を防ぎ、サラサラした血を作りだします。そのため、血行がよくなり体が温まり免疫も高くなります。

そして、風邪を防ぐ効果も期待できるのです。トマトは、サラダに混ぜたり、またそのまま食べてもさっぱりして美味しいです。そして貧血を予防して風邪をひきにくい体にしてくれます。トマトの栄養成分で健康的な生活をこれからも続けたいと思っています。

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