増えていく体重はやはり食生活を見直して!野菜の食物繊維と果物の酵素で内面からきれいに

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私はカナダで生活している27歳の女性です。家は友達とシェアハウスをしていて、今は夕方から夜を中心にシフト制で仕事をしています。海外生活が長く、食生活などもその時によって変化が大きく、住んでいる場所で手に入るものも左右されます。

生活の変化が大きく食事も規則正しくなく肥満に

海外生活が長く、日本で手に入る健康的な食材や、日本ではふつうに食べられるものも手に入りにくく、だんだんと体重が増えていきました。生活習慣が乱れて太りやすくなってしまい、ストレスも重なり、その上欧米の高カロリーの食事や、甘い物の摂取が増えたため、それも拍車をかけて健康状態がとても悪くなってしまいました。生活の乱れで寝不足もあり、過度のストレスやプレッシャーもあり、食事のバランスも悪くなってしまいました。

野菜と果物を多く食べるようにしています。

最近は野菜を中心の、野菜たっぷりの食事を心がけています。家ではできるだけ生の野菜を接種するように心がけ、外食の時もサラダを食べるようにしています。スープなどでも野菜を入れて食物繊維を積極的に取り入れるようにしています。あとは、色が濃い野菜をたくさん取るようにしています。

果物も多く取り入れていて、毎日必ずフルーツヨーグルトを食べます。果物はその時に寄って違いますが、できるだけいろいろな種類の果物を食べるように心がけています。

野菜に豊富な食物繊維と生野菜、果物に入っている酵素

私は、野菜には酵素が入っていると聞いて、その酵素が食べ物を分解するのを助けてくれると聞きました。生の野菜でないと、火を通すと酵素が壊れてしまうと聞いたので、できるだけ毎日生野菜を取っています。生の果物もいいと聞いたので、できるだけ生で野菜と果物を毎日食べるようにしています。

そのほかにも食物繊維の働きで便秘が解消されたり、腸内がきれいになったりと、いい効果がたくさんあるのでそのまま食べられるものはそのまま食べるようにしています。ビタミンなども豊富なのでそのバランスも考えています。

野菜は必要栄養素なので特別に買い求めなくていい

野菜は誰もが食べるべき食品です。なので、特別に健康のために買い求めるのではなく、普段からたくさんの野菜を食べるようにすることが重要なのだと思います。そうすることで、普段のちょっとした変化から健康に大きな変化が生まれると思います。腸がきれいになったら便通もよくなるし、ストレス、アレルギー緩和にも効果があります。

その他、疲労や肌の質にも効果が出るし、内面からきれいになることに寄って、いろんな面で効果が表れてくるようになります。

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