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水溶性食物繊維の効果とは?便秘予防やダイエット効果、体質改善効果も!
食物繊維に、”便秘の解消効果”や”腸内環境を整える効果”があるのは有名な話ですが、食...
便秘改善だけじゃない!食物繊維総量が増えると得られる3つの効果とは?
現代人は不足ぎみ!?食物繊維総量とは? 食物繊維総量とは、食品に含まれる食物繊維の量を表す数値です。食物繊維は、肉や魚、卵などの動...
女性の肌の救世主!植物エストロゲンのスゴすぎる効果とは?更年期対策にも!
女性の強い味方!植物エストロゲンとは エストロゲンはホルモンの一種で、女性ホルモンとも呼ばれています。女性の肌をなめらかにしたり生...
ビタミンB1で気分が上がる!『イライラ』『だるさ』『疲れ』も一発解消!!
糖質の代謝を促し、エネルギーに変えてくれるビタミンB1。ご飯やパン、ラーメンやパスタなど糖質が高い食べ物が大好きな日本人にとっては、...
なんだか疲れやすくなった…それって実はタンパク質不足かも
都内に一人暮らしをしている男性30代です。彼女もしばらくいません。引っ越し業者で働いているので、かなりの肉体労働をしています。なので...
骨粗しょう症予防にはカルシウム!でもコレステロールには気をつけて
私の母は、現在愛知県で夫・社会人の娘と三人で暮らしている53歳の専業主婦です。子育ても終わり、今は自由な時間を満喫しているようです。...
適量なら快便、過剰摂取は便秘?アルコールと便秘の危険な関係
アルコールの過剰摂取は便秘と関係がある? アルコールは明日への活力となる、なくてはならないもの!そんな方はたくさんいます。確かにお...
便秘に国境はない?日本人と欧米人、アフリカ人の便秘事情
便秘に国境はある?ない? 多くの日本人が悩む便秘。便秘というと女性というイメージがありますが、実は男性にも多いとか。これは、日本人...
食べられるものを最大限利用しよう!玄米と菜食中心で腸が元気に
愛知県に住む32歳の女性です。82歳の祖母、会社勤めの55歳の母と同居しています。自宅で美容エステサロンを経営しています。運動量の必...
日本人は伝統食に戻るべき?1977年アメリカで発表されたレポートの衝撃
50代の男性です。40代になってからお腹周りにぜい肉が付き、持久力も落ちてメタボ予備軍になってしまい、健康に気を使うようになりました...
漂白したものより自然の色で!化学物質を排除して体に優しい美容・健康法
40代前半のシングルマザーです。まだまだ手のかかる3歳児がおり、深夜に仕事をすることが多いです。育児を優先していますから、お肌の手入...