パソコン作業で視力が低下…ほうれん草、ブルーベリー、ルテインでうれしい効果

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私は現在カナダに住んでいる、20代後半の女性です。大学からカナダに来て、卒業してからもこちらに住んでいます。海外生活で食生活も、生活スタイルもがらりと変わり、日本にいる時とはまた一味違った生活をしています。

パソコンで目が疲れ、視力が低下

最近はパソコンを使う時間が増えて、目を酷使する毎日が続いているので、目の疲れが心配です。自分でも目が悪くなったと気がつくようになり、充血もしているし、とても疲れています。

目が刺激を受けたらとても痛いので、あまり酷使したくはないのですが、仕事上パソコンを使わないわけにもいかず、休み休みやっている状態です。それでも目の疲れがすぐ出てしまい、いつも目が真っ赤なのがとても心配になってきました。どうにかしてもっと健康的な生活が送れないものかと考えています。

目にいい食べ物とサプリメントの摂取

これ以上悪くするわけにはいかないと思い、目にいい食品などを調べて早速、日常に取り入れてみることにしました。

まず食べ物はほうれん草とブルーベリーを取り入れました。毎日の食事にほうれん草のサラダやおひたし、スープなどを足しました。ブルーベリーは毎日食後のデザートにフルーツヨーグルトを食べています。ブルーベリーのヨーグルトもよく食べます。

最近はルテインが含まれるサプリメントを購入しました。これも毎日飲んでいます。

ほうれん草、ブルーベリー、ルテインの効果

そのほかにもありますが、ほうれん草、ブルーベリー、ルテインは目にいい食べ物として知られています。私も前から聞いたことはありましたが、今回調べてみて、やっぱりこの3つがいいという結果に至ったので、とりあえずここから始めてみることにしました。

それぞれの食品を毎日食べてみて、これからどういう変化がみられるか見ていきたいと思っています。ほうれん草は白目の充血を抑える働きもあると聞いたので見てみようと思います。

目の疲れがとれ、充血がへる

まずブルーベリーは視力低下を防ぎます。よくなっているかはわかりませんが、悪くなっていることはないと思います。

ほうれん草の効果ですが、これは期待していたのよりもはるかに高いかもしれません。目がいつも赤くて、黄ばんでいて、とても気になっていたのですが、ほうれん草を食べ始めてから白目の部分が、明らかに白くなってきました。うれしい変化です。ほうれん草は野菜なので他の健康状態にもいい効果がたくさんあるのでとてもいいです。

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