このまま老け込むのが心配…なんでも少しずつバランスよく食べることが若さの秘訣?

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埼玉県で夫と二人暮らしの36歳の主婦です。パートをしています。夫について年に9か月ほど海外にいることもあります。日本にいる期間は本当に普段買わない生の魚が食べられてうれしいです。やはり自分の国の食事が一番合うのだと思います。

健康や風邪には夫婦で気をつけている方だと思います

老けてみえるようになったのはしわのせい?

この一年で白髪が増えてきました。一生懸命隠すために染めていますが、この調子だと髪を傷めると思い、昆布やゴマなど黒いものをとるようにしています。人は年相応に見られれば良いと思うのですが、自分はこのまま老けこむのを恐れています。痩せてもいないのにやせた?と聞かれるとしわが増えたからそう見えるのかな?とかやつれてみえるのではないかと気にしています。くまやしわにならないように顔のマッサージを行ったり血行をよくする全身ストレッチをおこないながら若くいられるように努力しています。

なんでも少しずつバランスよく食べる

当たり前のことですが、自分は好きなものばかりをつくってしまうため気を付けながらスーパーで食品を選ぶようにしています。魚は高いと思っても、一週間の中で魚の日を必ずつくったり意外と日本人は果物の摂取が少ないようなので冬は柑橘系の果物を食べています。主人の仕事柄夕飯がおそくなってしまうので夜は軽めにして豆腐や納豆などカロリーの低いものでたんぱく質をとり、朝は多めに食べるようにしています。ヨーグルトを毎朝食べているのですが、便秘もなくこの一年くらい体重はほぼ変わりません

カスピ海ヨーグルトで花粉症が軽くなった

夫婦二人で花粉症です。海外に行ってしまえば花粉症ではないのにいつも花粉の時期に日本ですごすため、一年がかりで花粉によいといわれる発酵食品を食べています。普段飲まない牛乳もカスピ海ヨーグルトをつくるようになってからは二日で一本なくなります。これを始めたのは主人の母の影響なのですが、母はとにかく健康に良いものを大量に買う人で私も試しにもらってるうちに取り入れたものが増えました。朝はヨーグルト、プルーン、はちみつ、青汁の粉を混ぜて本当にこの一年便秘はほぼありません

お菓子をあまり食べなくなったから経済的

朝をしっかり食べるせいか空腹が続くというストレスもすくなく過ごしている気がします。前は太っているのが気になって置き換えダイエットを買っては失敗し、サプリに頼っては効果なしでしたが、やはり自然にとれる三度三度の食事が大事なのですね。甘いものが無性に食べたいとか、お菓子がたくさん家にあるということも今はほとんどないです。今は少し顔だけ痩せているのが気になるくらいなのでこれからは顔に疲れをためないようにビタミンをとりつつ中からシミやシミを増やさないようにして美肌を目指したいです。

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