宅配弁当と青汁で母乳もたっぷり!育ママにぴったりな簡単健康法

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生後六か月の双子を持つ、大阪在住の新米ママです。出産前は老人ホームで介護や看護師の仕事をしていましたが出産を期に退職し、現在は土日だけパートで働いています。職業柄健康に興味があり、副業でそちら方面のライティングをしていたこともあります。

双子の育児で戦争中!レトルトやインスタントをつい多用

赤ちゃんは一人でも世話が大変なのに、初めての出産の上に双子とあって、目を閉じたら一瞬で爆睡してしまうのではないかと思うほど疲れ切っていました。特に生後1~2ヶ月の間は授乳でほとんど眠れませんでした。私には両親がおらず、夫の母はおりましたがあまり頼ることもできず、赤ちゃんの世話で一日中戦争でした。そのため食事を作ることができず、宅配弁当を利用しています。

最近の宅配弁当は栄養バランスがよく考えられていると思いますが、どうしても野菜は不足しがちです。現在ある程度赤ちゃんの扱いに慣れ、授乳回数も減り、離乳食を食べる時期になりました。そろそろ宅配弁当を止めて、料理を手作りしようかと考えています。

宅配弁当と青汁で栄養バランスに気をつけています

宅配弁当は、一番バランスが取れていると思った生協を選びました。でも夕食だけなので、朝や昼簡単なもので済ませてしまうと栄養のバランスが偏ってしまいます。忙しい時は夕食しか食べないこともあり、総栄養量が足りず体によくないことはわかっていました。とにかく睡眠時間が欲しくて、食欲より栄養より睡眠を重視していたのです。

しかし、母乳で育てている以上、母親の摂った食事が赤ちゃんの成長に直結します。このまま偏った食事を続けたら赤ちゃんが健康に育たないと考え、まずは青汁を飲むことにしました。

飲みやすくて疲労回復を感じたのは「極みの青汁」でした

青汁と言ってもいろいろありますが、インターネットでも購入することが可能ですので、気になるものをいくつか試してみました。その中でもサントリーの「極みの青汁」はコマーシャルでもよく流れていて評判も良いだけあって、効果を感じることができました。疲れやだるさが軽減されましたし、味もマイルドで癖がありません。

抹茶と煎茶をブレンドしてあるのでとても飲みやすく、さっぱりしています。青汁には抗酸化作用があるので、細胞が酸化するのを防ぎ、疲労回復に効果があるのだそうです。また美肌や美髪効果もあるようで、血色が良くなり抜け毛も減ったようです。

極みの青汁に入っているのは大麦若葉と明日葉です。大麦若葉はβ-カロテンやビタミンCなどが含まれている上、非常に高い抗酸化作用があるそうです。特にスキンケア効果が高いと言われています。明日葉はカルコンという特有の成分があり、体内の老廃物を排出する作用があるので、デトックス効果が期待できるそうです。

青汁は栄養たっぷりで、産前産後のママにぴったり

青汁の食物繊維のおかげか、飲んでいると快便です。「極みの青汁」には鉄分やビタミン、ミネラルなどが含まれていて、不足しがちな栄養素をこれで補うことができます。特に出産後の女性は鉄分を多く必要としますが、この一杯で摂れるので助かっています。母乳の出も良くなりましたし、血行も良くなったようで、化粧のりもとても良いです。サントリーの「極みの青汁」には胎児の成長に欠かせない葉酸も含まれていますので、妊婦さんには特におすすめですよ。

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