費用負担の大きい不妊治療より!今日からできる妊活5つと妊活サプリメント

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こんにちは。妊活一年目のakariです。前回、東京の妊活クリニックを紹介しましたが、色々なクリニックで「健康な身体作り」が妊活につながると言う話をききました。

妊活サプリメント「プレグル」

今回は「不妊治療前にできる、妊娠しやすい身体作りのポイント」を5つ紹介します!一緒に考えてみましょうね!

1,衣類を改善して、冷えとりしよう!

冷えは万病の元」という言葉がありますが、身体が冷えているという事は、身体の体液の循環がうまくいっていないということ。体温が1度上がると免疫機能は3倍以上活性化するといわれています。妊娠中は身体の中で赤ちゃんを育てる必要があるので「母体が健康であり、出産で体力を消耗しても生き延びられる」と判断しなければ身体は妊娠しようとしないでしょう。万が一妊娠出来たとしても途中で身体が「これ以上は母体が危険だ」と判断すると流産してしまいます。

・首、手首、足首を温めよう!

首、手首、足首は特に身体が冷えやすい部分です。何も付けてない方も多いのですが、この部分を温めるだけで全身が温まり、体温が数度上がるといわれています。最近では「冷えとり健康法」が人気になり、首、手首、足首を温めるグッズが手に入りやすくなっているので、是非お気に入りのブランドを探してみて下さいね。

・免疫を高める素材を選ぼう!

人はストレスを受けると血管が萎縮し、リラックスすると血流が良くなる事が知られています。「肌なじみ」「着心地」が良いものは、身体を締め付けないだけでなく、ストレスを軽減するという意味でもとても重要です。また、子供を授かることを考えた場合、アレルギーやかぶれの原因になる「合成繊維(化学繊維)」から、綿、絹、麻、羊毛などの「天然繊維」の生活にシフトする事をオススメします。オーガニックコットンの下着やシーツを使用すると、おりものや体臭が軽減して快適ですよ。

2.食生活をヘルシーにしよう!

トマトが赤くなると医者が青くなる」というように、健康な食材は病気を遠ざけます。体温をあげて免疫を高める方法として「食生活の改善」はとっても有効です。では、具体的にどのような基準で考えたらいいのでしょうか?

・生命力の高いものを食べよう!

人間の60%以上は水で出来ているといわれていますが、胎児は90%以上が水で出来ています。胎児のことを「水子」と言うように、まさに妊娠は「生きている水」をお腹に宿すようなものです。そう考えると、生の野菜や果物から水分を摂取した方が、加工食品を食べるより健康によさそうだと言うことが想像できますね。ポイントは、農薬や化学調味料、砂糖は、身体の中に入ると分解するのに身体の消化酵素や水分を使ってしまう事。取れば取るほど内臓に負担がかかるのです。それに対して、生野菜や果物、発酵食品は酵素を含んでいるので、内臓の働きを助け、身体に負担をかけません。食に関しては色々な情報があって迷ってしまいますが、「酵素=生命力」と考えるとわかりやすくてオススメですよ。

3.住環境をスッキリさせよう!

環境が人間を陶冶(とうや)する」という言葉があります。人間は身の回りの事に影響を受けて、存在しているという意味ですが、「今の生活で身体は妊娠したいと思うだろうか?」ということを妊娠前に考えてみましょう。妊娠すると身体は母体へと移行する過程で「つわり」や「眠気」など、今までにない変化を迎えます。仕事などでストレスが多い生活だと、身体が思い通りにならない生活に耐えられないでしょう。ちゃんと規則正しい生活ができるように、仕事や人間関係を整理するのも、妊活で大切なことだと思いますよ。

4.身体のバランスを整えよう!

妊娠では平均で7〜8kg体重が増えます。肥満で太る場合は全身にお肉がつきますが、妊娠の場合は胎児だけでも3kgほどあるので、下半身の筋力作りが大切になります。もちろん、妊娠してから過度な運動は出来ませんし、歪んだ骨盤では妊娠もしづらいため、整体、ヨガなどで、身体バランスを整える事をオススメします。身体の使い方だけでなく、栄養素の偏りで骨格が歪む事も多いので、妊活サプリを使用して身体の栄養バランスを整えておくと、身体の筋力バランスが整いやすくなりますよ。

5.女性ホルモンを活性化させよう!

女性ホルモンは毎月の排卵を引き起こしたり、妊娠を保持する機能があります。妊娠、出産は女性ホルモンが分泌されているからできるのです。ぜひ女性ホルモンが出るような行動をしてみましょう。色々な女性向けの雑誌を読んでみたり、エステやお洒落なカフェに行ったり、好きな場所で休日を過ごしたり、恋人とデートしたり、楽しい事をたくさんしてみましょう。幸せな女性に赤ちゃんはやってきますよ。

妊活と称して自分の好きなものを増やしていくと、子育ての息抜きもしやすくなると思います。

今日も良い一日にしていきましょうね♪

akari

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