牛乳の飲み過ぎで高脂血症に…大豆とオートミールで血液サラサラへ!

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牛乳カルシウム_re

東京生まれ東京育ち、OLをしていて結婚を機に愛知県に引越してきました。

主人は夜勤もある会社員なので生活時間が不規則でしたが今は昼勤のみになりリズムは安定。

引越し後も私は同会社の別事業所にてOLを続けていましたが現在は38歳専業主婦です。

大好きだったことが原因で高脂血症に

昔から牛乳が大好きで仕事をしながら大きなマグカップに牛乳をたっぷり注いで温めて飲んでいました。

会社を辞めてからも自宅で過ごしながら、喉が渇くと水を飲む要領で牛乳を飲んでいて冷蔵庫にはつねに大きいサイズの牛乳パックが3本以上はストックされているような状態でした。

そんな生活をしていたある日、毎年受けている健康診断で高脂血症に異常が出てしまい、さらにメタボになりかけでこのままだと生活習慣病に引っかかると言われてしまいました。

ほって置くと動脈硬化の恐れが高く心筋梗塞など怖い病気のリスクがあると診断されてしまいました。

朝食は豆乳オートミールにしました

食生活の指導を受け、牛乳の飲みすぎが指摘されました。

牛乳の摂取がいけないのではなく、あまりにも過剰に摂取しすぎているとのこと。

さらに日頃の運動不足と仕事を辞めて環境が変化したことのストレスで高脂血症異常という血液がドロドロの状態になっていると言われました。

なのでまず牛乳をきっぱり止めて、豆乳に切り替え、喉が渇いたらお茶を飲むようにしました。

豆乳は毎日200CC以上は飲むといいと聞き、朝食をパンからオートミールに変えて豆乳をかけて温めたものを食べるようにしました。

大豆とオートミールで血液がサラサラになりました

豆乳オートミールにして2ヵ月後、再度血液検査を受けました。

体調が悪かったわけではないので、具体的にどこが良くなったという実感はありませんでした。

でも血液検査の結果を見て、先生も看護師もビックリするほど効果が出ていました。

食生活を変えただけでこれほど変化があるとは驚きでした。

大豆や青魚も積極的に摂取するようにしました。

豆腐が好きだったので味噌汁を作る時は、具は豆腐にするなど少しでも豆腐を食べるようにし、青魚は1番効率よくDHAが摂取できる刺身で食べていました。

オートミールも豆乳も安価で続けやすいです

ホット豆乳オートミールは作るのがとても簡単で、豆乳をかけて電子レンジで温めるだけです。

価格も比較的安価なので経済的にも続けやすく、美味しいので飽きもきません。

私の場合は整腸作用の高い自分と相性のいい乳酸菌が入ったヨーグルトも食べています。

オートミールには食物繊維が豊富に含まれているので、毎日のお通じもスムーズでパンから切り替えたことで高脂血症も改善された上に少しポッコリしてきいた腹部もすっきりしてメタボ検査も安心して受けられるぐらいになりました。

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