海草類は生活習慣病にも美容にも効果的

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

わかめ_re

私は都心に住む夫婦二人暮らしをしている専業主婦です。今まではそれほど健康について考えたり気にした事がなかったのですが、健康診断を受けると血糖値が高く、コレステロールもかなり高いので気をつけるようにと医師かも言われました。それが原因で自分の健康や食生活についても考えるようになったのです。

生活習慣病予備軍になった不安感

健康診断の時にとても気になったのが、体重が驚くほどに増えてきた事なのです。その時には独身の頃よりも10?も太ってしまい、もう立派なメタボ予備軍になってしまっていました。

体重が重いと体がとてもだるい事もありますし、医師が言う通りにこのままでは生活習慣病にもなりかねません。実際に家系の中にも生活習慣病になってしまった人もいます。家系的にも生活習慣病になりやすい体質ですから、体重管理だけでなく普段の生活習慣や食生活も改善しなければならないと自分でも感じるようになったのです。

カロリーの低い海草類を食べるようになった

今まであまり好んで食べる事のなかった食物はたくさんあるのですが、中でも海草類は、食べていなかった分特に摂取をした方が良いと思い始めました。カロリーも低いからダイエットにはとても向いていると思いますし、とにかく食事にボリュームも出やすくなります。

ちょっとした時の副菜にもぴったりですし、お味噌汁なども海草を入れるとボリュームアップするので、毎日の食事の中にも欠かさず取り入れるようになりました。水に浸けてもどすだけで簡単にできてしまうわかめサラダなどは、健康にも良いので毎日食べるようにしています。さらに、もずく酢なども簡単で食べやすいので比較的よく食べています。

海草類は生活習慣病にも美容にも効果的

海草類には食物繊維も多く、食事と一緒に摂取すると糖質や脂質の吸収がとても穏やかになります。さらに、始めに海草類を摂取するとお腹がいっぱいになるので糖質や脂質だけを食べ過ぎるという事がありません。また、普段摂取できないビタミンやミネラルがたっぷり含まれており、亜鉛やクロム、マグネシウムなどは、血糖値を下げる効果がとても高いという事なのでその効果も期待していました。

今までは甘い物ばかりを好んでいたのですが、海草類を摂取しているおかげか肌荒れもしませんし、海草を摂取するのはやはり健康には効果的なようです。体重が下がった分、健康診断の数値にも変化があるのを期待しています。

海草類は保存が効くので調理もしやすい

海草類は保存が効く物が多いですし、色々な海草を保管しても無駄になる事はありません。しかも、私の場合はに海草類がダイエットをするのにもかなり役立ち、メタボにも効果的だったので、動脈硬化や生活習慣病、高脂血症には当然効果的だと思います。

私の場合は海草類を摂取した事で、以前便秘の悩みがあったのですが、とても快便にもなりましたし、体重が減った事で疲労回復の仕方もかなり早くなったと思います。他にも生野菜を積極的に摂取したり、あるいは嫌いだった青魚も食べるようになりましたが、食生活を少し変えただけでもかなり効果的なので、今まで以上に食生活には気をつけていくつもりです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加