疲労が溜まってく…ヤクルトを毎日飲んで健康生活へ

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私は兵庫県在住の恋人と二人で同棲中の20代後半の女性です。仕事は恋人と同棲するまではしていたのですが椎間板ヘルニアになり現在は家事炊事全般の専業主婦をさせてもらっています。元々精神的にあまり強くなく恋人に様々な面で支えてもらっています。ほんの少しの家計の支えになればいいと思い最近内職を初めています。

歳を取り体重も増えてしまい疲れなどが取れない

元々お腹(胃や腸)が弱くストレスが溜まるとすぐに目にくまや身体がだるくなってしまいます。だるさなどはまだいいのですが私はIBSなのでなにか不安な事があったりおきたりするとすぐに嘔吐や下痢になってしまい恋人を困らせてしまいます。

今は一応通院をしお薬もに飲みながらなのですが腰がヘルニアにもなりあまり外にで出なくなってしまいました。そのせいで同棲前よりも10kg程体重が増えてしまい身体が重く感じています。その為身体がだるいせいもあるようです。何をしてもいなのに疲労が身体に溜まっていくのは一体何故なのかと近頃思っています。

食べ物を良く噛んで食べヨーグルトを食べるようにしています

今は必ず毎食同じような時間帯に食べて良く噛むようにしていますなぜなら良く噛んで食べることにより満腹中枢が刺激され通常よりも早くお腹がいっぱいになる、と言うことをこの間のTVで見たからです。食品には添加物、保存料、香料、着色料、防腐剤が入っていない食品を選ぶ事をなるべくして(早い話が自炊です。)夜は毎日同じ時間帯に眠れるように心がけています。

乳製品は胃腸に良いと聞いたのでヤクルトやブルガリアヨーグルトなどを欠かさずに朝食で食べるようにしています。後は野菜を前よりも多くとっていますサラダでも温野菜でもスープとしてでもなるべく自分で料理をし食べています。

一番はヤクルトを毎日飲んでいます

ヤクルト販売さんから二週間に一回自宅に来ていただき買うようにして毎日欠かさずに飲んでいます。ヤクルトの中に入っている乳酸菌シロタ株と言う成分が非常に腸に良いようで腸に中にひそんでいる悪玉菌をやっつけて善玉菌を多くしてくれるらしいです。

同じようにヨーグルトもなるべく毎日とっていますがこれはなんだかお肌と腸にいいような気がしています。野菜類はトマトなどのリコピンや緑黄色野菜のビタミンA、B、E、などをサラダ(生野菜)としてとっています。余談ですがお味噌汁も毎食飲むようになるべく心がけています。

コストはそこまでかからずに快便です

効果は確実にありました。まずは体調が各段に良くなりましたし毎日の嘔吐や下痢がなくなりました。そのお陰ですが外に恋人と共に遊びにいけるようになりました。便は普通の便が出るようになり体のだるさがすくなくなりました。なによりも体重が7kgも落ちたことが個人的に本当に嬉しく思いました。体重が軽くなったので腰のヘルニアへの負担が軽くなったのか前よりも痛みは浅くなり今は薬は飲まずに湿布だけで外に出られるようになりました。

食生活を少し変えただけでここまで効果がでるとは以外でしたがいままでの自分の生活習慣が以下に悪劣なものだったかを思い知らされたようでした。これからもこの生活をなるべく続けていきさらに健康な身体になりたいと思います。

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