ストレスで暴飲暴食!肌荒れ!…ヨーグルトの整腸作用で心身共に健康へ

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大阪府で一人暮らしをしている非常勤講師です。大阪に住んで4年になります。仕事でパソコンを使う時間と立って授業を行う時間が半々ぐらいあります。肩こりがひどく、目の疲れも日常的に感じます。一人暮らしなので体調を崩さないように健康には気を使っているつもりです。

胃腸の調子が悪くなることが多い

仕事をするようになって、ストレスが溜まると時々暴飲暴食をするようになりました。それも夜9時以降にコンビニのお惣菜やインスタントラーメンなどをお腹いっぱいになるまで食べて、次の日の朝からだも胃もだるくなり1日仕事に身が入らない日もありました。食生活が荒れているので、顔にときどき大きなニキビができるようになったり、目の下に濃いクマができるようになりました。よく眠れないのか、休みの日に昼まで寝ていても疲れが取れないようになってしまいました。

飲むヨーグルトを毎日必ず

仕事をするようになって、時間がなかったりすると食事の回数や量を減らすことがありました。まずはバランスのいい食事を3回きちんととることを心がけました。また、添加物の入っているような食品は極力避けて、日曜日などに常備菜をまとめて作るようにしました。調理が面倒だと避けていた大根や青魚、値段が高いから買わなかった果物も摂るようにしました。コンビニのお惣菜はもちろん、冷凍食品やレトルト食品を使う回数も減らし、1日1回は必ず生野菜も摂るようにしています。また、ヨーグルトや飲むヨーグルトを必ず毎日食べるようにしています。

ヨーグルトに整腸作用があると聞いて

食生活が乱れていた頃、私は毎日朝お腹が痛くて目が覚めていました。胃腸が元々あまり強い方ではないことと、乳酸菌をほとんど摂っていなかったことが原因だと考えて、整腸作用があるヨーグルトを毎日摂るようにしました。その効果か、お腹が痛いと思って目が覚めることはなくなりましたし、便秘にも一度もなっていません。また、生野菜や青魚を食べるようになって顔にニキビができなくなりましたし、目の下のクマも目立たなくなりました。

飲むヨーグルトの宅配は少しコストがかかる

食生活を変えてから、飲むヨーグルトの宅配サービスを利用するようになりました。買い忘れがないし、毎日手軽に乳酸菌を摂れるからです。ただ、スーパ?などで買えるヨーグルトと違って、1本あたりの単価は少し高めに感じます。また、一人暮らしなので料理の食材を揃えるのも大変ですし、使いきれないこともあります。

手軽に栄養を摂ろうとDHCのマルチビタミンなどを買って使用したこともありますが、頼りすぎてしまって私には向いていませんでした。食生活を変えてからは寝起きがとてもスッキリしていて、仕事に身が入らないということはなくなりました。

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