食生活の改善で動脈硬化を防ぎたい!

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沖縄県に住んでいます、家族は3人で同居しており結婚はしていません。3年ほど前に糖尿病になり現在は食事療法と運動で治療をしています。仕事はデータ処理業務についていてほとんど1日中座り通しで仕事をしています

メタボの改善と生理不順を治したい

 30代ですが今まで平均体重になった事がありません。メタボだと会社の検診で言われました。20歳くらいから生理がほとんど来ない生活が続き、3年程前に糖尿病になりました。

 食事療法と運動療法を続けダイエットに成功したのですが、結局元の食事に戻ってしまいリバウンドしてしまいました、それにともなって順調になってきた生理も止まってしまい生活習慣を改善することも兼ねて再びダイエットのためにと婦人科に通って薬を飲んでいます。

生活習慣病の改善で動脈硬化を防ぎたい

 糖尿病なので糖質を制限した食事を心がけています。生活習慣病になってからはとくに動脈硬化を予防するため、毎日のように飲んでいたジュースをやめ、水やお茶、コーヒーなどお砂糖が入っていないものを飲むようにしています。もともと白米やパンなども少しは食べますが豆腐や大豆製品をかわりに多く食事に取り入れています。

 ご飯の時はなるべく味噌汁など汁物を飲むようにしてお腹が空かないようにしています。病院で処方された漢方薬を飲んでいて便秘が解消される成分が入っているようです。玉ねぎやキノコは2日に1回食べています。

大豆は女性ホルモンにいいと聞いて食べています

大豆は体にもいいし女性ホルモンにも良いと聞き、炭水化物を摂るかわりに毎日食べるようにしています。ジュースや清涼飲料水には思ってる以上にお砂糖が使われていると知り、ほとんど摂りません。黒烏龍茶やヘルシオなどトクホ系の飲み物を飲んでいます、コーヒーに入っているカフェインは体に良くないと言われていますが動脈硬化や脳梗塞などの予防に良いと聞いたのでブラックコーヒーは意識して飲むようにしています。

同じくタマネギも動脈硬化に良いと聞いたのでいろんな料理に使っています。キノコ類はインフルエンザの予防にも良いと聞いたので同じく料理に使うようにしています。

豆腐を主食代わりにして体重が減った

白米やパンなど炭水化物の代わりに豆腐を食べているのですが体重は今のところ順調に落ちています。豆腐は値段も安くて小さく小分けにしたものも売っているので保存もしやすく便利です。黒烏龍茶やヘルシオは小さいペットボトルで200円弱はするので毎日飲むことができないです。タマネギは実はにおいや歯触りが嫌いなので本当は生で食べた方がいいと思うのですが、炒めたり煮たりして柔らかくしてから摂るようにしています。

 処方された漢方を飲むようになってから便秘が解消され肌荒れもなくなりました。

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