パソコンを毎日使う方へ!目の健康を考えてブルーベリーを積極的に摂ろう

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東京・新宿区在住でウェブデザイナーをしています。元々はウェブ制作の会社に勤めておりましたが、退職後独立し、個人事業で主に在宅でのウェブサイト制作、ウェブサイト運営などを行っております。趣味は音楽を聴くことで、たまにライブやコンサートにも行きます。

仕事柄、目の疲れに悩まされています

ウェブデザイナーという仕事柄、目の疲れに悩まされています。どうしてもパソコン画面と向き合っていることが多いので、ひどい時は目がかすむ、肩こりなどの症状も出ます。時間がある時は休憩や睡眠を取れればいいのですが、忙しい時や納期が迫っている時はどうしてもパソコンから離れられないので困っています。

目の疲れが溜まってくると、自律神経失調症のような不調も出る時があります。頭痛がしてきたり、耳がボーっとしてきたり・・・。慢性的にだるい感じになる時もあり悩んでいます。

ブルーベリーを食べるようにしています

目の疲れを感じるようになってから、いろいろ調べて、今ではブルーベリーを積極的に食べるようにしています。ブルーベリーは目にいいと評判ですよね。近所のスーパーではたまにしか売っていないので、無い時は代わりにぶどうを食べたりアサイーのジュースを飲むこともあります。

また、わかさ生活のブルーベリーアイというサプリメントが手軽に買えてすぐ飲めるし便利なので活用しています。でもやっぱり基本はブルーベリーそのものを食べるのが好きですね。

ポリフェノールの力で目の疲れが緩和

ブルーベリーやぶどう、アサイーなどにはアントシアニンというポリフェノールが含まれていて、目の疲れにいいというのは有名ですね。ブルーベリーなどの紫色はアントシアニンの色素なんですって。また、果物以外にも茄子や紫いも、黒豆などにも含まれているそうです。

アントシアニンの作用としては、視覚機能の改善、眼に関する疾病の予防、また生活習慣病やメタボの予防、花粉症の予防にまで効果が望めるんだとか。目の疲れ以外にもブルーベリーを食べるメリットとしては、もちろん果物なので酵素や食物繊維も摂れて、健康にも良さそうなのがいいですよね。

目の疲れが緩和、元気が出てきました

ブルーベリーやサプリメントを積極的に摂るようになってから、やはり目の疲れが緩和されてきたのを実感しています。実は最初は本当に効くのかなと半信半疑だったのですが、本当に目が疲れにくくなりました。以前より仕事を終えた後の疲労感やだるい感じが残りません。やはり基本的にはブルーベリーを食べるのがいいんですが、手に入らない場合はサプリメントもコストがかからず手軽に買えるので便利です。併せて活用しています。

また、食物繊維のおかげなのか毎日快便で調子がいいんです。デトックス効果なのか体が軽くなって元気が出てきました。ブルーベリーは味も好きなので続けやすいというのもいいですね。

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