便秘に迷ったらこれが一番!ヨーグルトは毎日続けて効果抜群

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アラフォー世代の私は、夫と二人で湘南で暮らしています。結婚してから10年経ちましたが、子供がいないので猫を1匹飼っています。二人と1匹の生活は10年経っても変わらず楽しい毎日です。

頑固な便秘は食生活が原因?

子供がいないため、二人で外出することが多いです。自炊よりも外食が多くなると、どうしても胃腸への負担は大きいですよね。食べることや飲むことが好きな二人なので、体への負担よりも「美味しいもの」とグルメ傾向になってしまうのが難点です。外食ですから、ステーキや焼き肉など重いものが多いです。肉料理が多くなってしまうのは、私が野菜嫌いなのも一因です。「外食に行こう」となれば、洋食系が多いです。

また、自宅で料理を食べることも、生野菜サラダを作ることはあまりありません。作ったとしても夫の分だけのことが多いです。そんなことから、私の野菜不足は深刻だったのでしょう。食物繊維が不足しているのか、頑固な便秘に悩むことばかりです。便秘になれば、当然のようにお肌が荒れ放題になり、すでに化粧で隠せないほど悪化しているのが分かります。

ヨーグルトで腸内環境を改善してみました

肌が荒れてからというもの、しわやしみが目立つようにもなり「老化」という言葉が気になり始めました。原因が便秘なら、治すべきと考えたのは、そんな荒れ放題の肌荒れが原因だったのです。

ただ、周囲に聞いても便秘解消には「食物繊維がおすすめ」と言われます。野菜が嫌いなので、それは難しそうな感じがした時に耳にしたのが、腸内環境を整える「ヨーグルト」です。これならばデザート代わりに毎食後に食べることもできますよね。また間食のお菓子を止めてヨーグルトにすることもできます。

リーズナブルなヨーグルトでも効果十分

ヨーグルトは、スーパーだけでなくコンビニでも気軽に購入することができますよね。ただ種類によっては高いものもあります。今では多彩な乳酸菌があって、高いものだと1個で200円近くすることもあります。そんなにお金をかけてしまうと、経済的に厳しくなり続けることが難しいので、私の場合はお得タイプのヨーグルトを試してみることにしました。

実際、ファミリーサイズのお得用のヨーグルトを数日試したところ、十分効果があったのでそれを続けています。またたくさん入っているので、その都度量を調節しながら分けて食べることができるのが、お得用のメリットですよね。ただ、プレーンタイプを食べていると多少飽きてしまうこともあり、その時にはシロップやジャムをトッピングして、アレンジして食べています。

簡単なのに効果が抜群!便秘が改善された

野菜が嫌いな私には、野菜で便秘を改善するのは難しいことでした。そんな私の味方になってくれたのが、ヨーグルトです。デザートにちょっと食べるだけでOKですから、自然に習慣化されていきました。

毎日必ず食べるようにしていたところ、あれだけ頑固だった便秘が改善されてきました。ただ、もともと頑固過ぎたため、まだまだ経過観察中ですが今後も続けていくことで、一層の効果があるのではないかと思っています。リーズナブルなのに、腸の環境を改善してくれるヨーグルトは便秘改善効果があって、おすすめです。

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