ヨーグルトのビフィズス菌が便秘解消の決め手!腸内環境をクリーンに

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新潟県で夫と1歳の乳児と3人で暮らす30代新米ママです。夫の転勤で宮城県から引っ越してきて2年目。慣れない土地ではありますが、あたたかい人との出逢いにも恵まれ、新潟での生活を満喫しています。最近歩き始めたおてんば娘に悪戦苦闘している専業主婦です。

育児は重労働だが運動にはならない?ひどい便秘に

妊娠前までは毎日通勤で片道40分の道のりを徒歩や自転車で通勤していた為、それだけで充分な運動になっていました。ところが妊娠と同時に仕事を退職し家にいる時間が増えると、出不精な性格も災いして、すっかり運動不足な生活となってしまいました。子供が生まれてからは外へ出る機会がめっきり減り、検診や児童館へ出掛ける時位。

育児は重労働の割に運動にはならないと聞いたことがありますが、そのせいなのか、以前は毎日きていたお通じが3日や4日に一度とペースが遅くなり、酷い時には1週間お通じがこない事も。便秘だとお腹も苦しくなるし、肌荒れもありどうしたものかと悩んでいました。

毎朝プレーンヨーグルト+蜂蜜で快便に!

そんな私が実践したのが、毎朝ヨーグルトを食べる事です。朝ごはんの前に、プレーンヨーグルトに蜂蜜をかけたものを食べるようにしたところ、腸の働きが良くなったのか、あんなに酷い便秘だったのに食べ始めて三日目辺りで効果を実感。最初の頃は加糖のヨーグルトを食べていましたが、カロリーを考えプレーンヨーグルトを選んでいます。

甘さは美容効果も期待できる蜂蜜で。毎日蜂蜜では飽きるのでたまにアロエやバナナなどのフルーツに変更し、食物繊維やビタミンを摂取。美味しさも重視しつつ、美容面も考えてヨーグルトに合わせるものもチョイスしています。

ビフィズス菌は腸内環境を整える善玉菌

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌が便秘に効果的と、テレビなどのメディアでいってるのを聞いて実践してみました。実際に食べるとお通じも良く便秘も解消されたので、腸の働きが良くなっているんだなぁと身をもって実感しています。特にビフィズス菌は腸内の善玉菌のほとんどを占めている菌で、0.1%以下しかいない乳酸菌よりずっと腸内環境を整える作用が強いそうです。

蜂蜜は、蜂蜜に含まれるビタミンBが美肌効果をもたらすと友人から聞いて以来、積極的に取り入れるようにしています。蜂蜜には肌荒れを整える効果もあるそう。便秘解消効果が期待出来るヨーグルトと、美肌効果のある蜂蜜。意味最強の組み合わせだなぁと、思ったりしています。

ほとんど毎日お通じがきて、さらに美肌効果も実感!

食べはじめてから快調でほとんど毎日お通じがくるようになりました。まさかこんなに効果があるとは、自分でも驚きです。何をするにも長続きがしない性格の私ですが、すっかり日課になっています。ヨーグルトを美味しく食べて悩みも解消、しかも便秘が解消すると体から老廃物や毒素が排出されるので肌荒れもおさまり、出産前よりも肌の調子が良くなり、良いこと尽くしです。もう、ヨーグルトなしの生活には戻れないかも!?

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