野菜だけでは効かない便秘には、乳酸菌サプリで腸内環境を整えて

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私は30代になる独身女性です。フルタイムの会社員で、主に事務作業をしています。一人暮らしなので気楽ですが、反面さみしい時もあります。運動は得意ではないので、休日は部屋でテレビを観たり映画を鑑賞したり、本を読んだりして過ごすことが多いです。

元々の便秘症が、30代に入って悪化しました

以前から便秘がちではあったのですが、特に気にするほどではありませんでした。ところが最近はかなり便秘がひどいです。便が出なくなるだけでなく、お腹にガスが溜まってポッコリ出てしまい、スカートのファスナーが締まらないほどです。通勤前に一度トイレに行きますが、ほとんど出たことがありません。会社までの1時間の通勤の間に急に便意が来たらどうしようと、毎日不安です。

また、少し疲れやすくなって来たと思います。もう30代に入ったので仕方がないことかもしれませんが、年齢以前に栄養が取れていないのが大きな原因のような気がします。

野菜は充分食べているのに…乳酸菌サプリに頼ることにしました

私は一人暮らしですが、なるべく定時に退社して自炊するようにしています。しかし一人暮らしなので自分に甘くなり、好きなものや簡単なものばかり作ってしまい、栄養に偏りがあるような気がしていました。でも、便秘に良いといわれる野菜は好きで良く食べているので、これ以上どうすれば良いのかわかりませんでした。

今考えれば、野菜の食物繊維には水溶性と不溶性があり、よく食べていた野菜はみな不溶性食物繊維のほうが豊富だったのです。不溶性の場合、水分も一緒に摂らないと便秘が悪化してしまうことがわかりました。

便秘に悩んでいた時に知ったのが乳酸菌サプリでした。友人に健康おたくがいて、とても効果があったというサプリメントを教えてくれたのです。早速注文して、そのサプリを飲み始めました。すると少しずつ便通が良くなってきたようです。

乳酸菌サプリの乳酸菌は腸まで生きて届くので、効果があります

友人によると、乳酸菌サプリの乳酸菌は普通の乳酸菌と違い、胃酸や腸内の微生物で死滅せず、腸にダイレクトに効くのだそうです。乳酸菌は、腸内環境を整える善玉菌の一種です。便秘の大きな原因の一つは、腸の中の乳酸菌が足りないことだそうです。ただし、どの乳酸菌でも良いというわけではないのです。普通の乳酸菌は胃酸で死滅してしまい、大腸まで生きて届かないです。でも乳酸菌サプリの乳酸菌なら、死滅せずに腸まで届くのだそうです。

最近では市販のヨーグルトにも「腸まで生きて届く」と謳うものが増えてきましたから、手軽に購入するにはそちらも良いかもしれません。また、たとえ腸まで生きて届かなくても、死んだ乳酸菌は善玉菌のエサになることが最近わかったそうで、普通のヨーグルトでも効果がない訳ではないらしいです。

便秘がだんだん解消して、見た目にも変化が

乳酸菌サプリと摂るようになってしばらく経ちましたが、効果が少しずつ出ているようです。これまでは朝便意が起きることはほとんどなかったのですが、今は週に1回か2回ですが便意を感じるようになりました。気持ちもお腹もすっきりしてストレスがなくなり、仕事もはかどるようになりました。

便通が良くなると体の毒素が排出されますから、少し顔色が良くなりました。はたから見てもはっきりわかるようで、同僚からは若返ったとか、彼ができたのではなどとからかわれるほどです。サプリは錠剤なので簡単に飲めますし、安くはありませんがこれだけで便秘が解消されるので、十分満足しています。

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