綺麗な色のアスパラガスに含まれる栄養素は美肌と免疫アップに効果大だった!

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彩りの綺麗なアスパラガスは健康と美容に効果的

料理の見た目を引き立ててくれる美しい彩りのアスパラガスは、いろいろな料理にアレンジされていて多くの方々に好まれている野菜です。茹でてサラダに入れて食べると、色彩豊かな美味しそうな感じをさらに高めてくれます。

また、風味豊かなのでベーコン巻にしてお弁当に入れるという方も多いのではないでしょうか。天ぷらやフライ、スープ、パスタに入れても美味しいですよね。そんな美味しくて綺麗なアスパラガスの栄養素は、美肌と健康に効果をもたらしてくれる成分ばかりです。いったいどんな効果が期待できるのでしょうか。

美肌に欠かせないビタミンC

肌をしっとりともちもちに保湿するためには、肌内部でのコラーゲン生成はとても大事です。しかし、年齢などが原因でコラーゲン不足になると肌の乾燥と老化を招いてしまい「肌トラブル」に悩むものです。そこでアスパラガスに含まれているコラーゲン生成のサポートをしてくれるビタミンCの効果に期待しましょう。シミを作ってしまうメラニン色素の発生も抑えてくれるビタミンCのおかげで、透明感のある白い肌も夢ではなさそうですね。

またビタミンCというと免疫をあげてくれる効果で有名です。外からのウイルスや細菌を寄せ付けない効果があるので、風邪予防にもぴったりですね。

疲れをとってくれるアスパラギン酸

毎日、仕事や家事で疲れてしまった時、疲労回復効果のある食材を取るのが理想的ですよね。そこでアスパラガスに含まれる「アスパラギン酸」という栄養素に注目してみてください。これは「アミノ酸」の一種で、活力をみなぎらせる滋養強壮効果が強い酸なんですよ。毎日の疲れにももちろんOKですが、風邪など体力が弱っている時にも嬉しい効果をもたらしてくれます。

また、代謝をアップさせてくれるため肌のターンオーバーを活性化させてくれて美肌にもしっかりと効果を発揮してくれそうですね。

利尿作用アップで高血圧防止対策にも!

アスパラガスに含まれている「ルチン」という成分も健康効果の大きいものです。実は、このルチンは血圧を安定させてくれる効果があるのです。高血圧症状に悩む方には、血圧安定のためにおすすめの成分と言えます。また、ルチンは利尿作用がある成分としても有名です。体に老廃物を出すことで、老化防止にも繋がっています。

カロチンは免疫アップと抗酸化作用

カロチンは体内にある活性酸素という老化の原因になる成分を除去してくれる働きがあります。活性酸素はお肌や血管を老化させてしまうものとして、若さを保ちたち人には大敵のもの。抗酸化作用の働きは、このように肌や血管など体の外と内から老化を防いでくれる嬉しいものなのです。美肌効果もバッチリですね。

ホルモンバランスを整えてくれるビタミンE

ホルモンバランスが悪くなると男女ともに体調が優れないという症状に悩むものですよね。特に女性はホルモンバランスが悪くなることで、更年期障害や生理痛を引き起こすなど、日常の生活にも支障をきたすこともあります。そこでアスパラガスに含まれているビタミンEのホルモンバランスを整える作用が効果的と言われています。

若さを保つためには「ホルモン」を高めることが大事です。不妊に悩む方々も生殖機能を活性化させるためにも積極的に摂っておきたい野菜ですね。

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