アボカド&鮭が美容効果抜群!老化が気になる肌を美しく変身させるための食事方法とは

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実家で両親と主人、私の4人暮らしです。私の仕事はアルバイトで雑貨屋さんの接客です。休日は主人と一緒に趣味を楽しんでいます。

年齢とともに気になる肌の悩み

最近、肌に年齢を感じるようになってきました。以前ならば気にならなかったのですが、肌にツヤが感じられないようになってきたのです。乾燥ぎみの肌になってきたのですが、ひどく調子が悪い時にはパサパサと粉っぽい状態にまで悪化している状況です。

若い時の私はアウトドア派だったので日焼けすることが多かったのですが、肌の状態が良かったのか日焼け跡になることもなく、すぐ白い状態に戻っていたものです。若い肌に自信たっぷりでスキンケアを怠ってきたつけが回ってきたのでしょうか。25歳を過ぎたころから、肌が乾燥することが多くなり「しっとり肌」にはほど遠い肌へと老化してしまった感じがしています。

食事に取り入れるべきはアボカド

肌の健康は内面からではないでしょうか。いくらスキンケアにお金をかけても、体の内部のケアをしてあげないと体調を崩し、それが原因で肌荒れとなることもあります。そこで、私は肌に良いと言われる栄養分が含まれている食品を積極的に摂るようにしています。

最も注目したいのがアボカドです。アボカドはスーパーに行けば気軽に買うことができる食べ物ですが、今までは積極的に購入することがありませんでした。しかし、アボカドが肌にもたらす効能を知った時から、買わずにはいられないくらい注目しています。

まずアボカドに含まれている油分に抗酸化作用があるということが美肌へと導く理由の一つです。体の中の活性酸素が多くなると肌の老化が顕著になってきます。それを防ぐには抗酸化作用を持つ食品が有効なのです。

またテレビなどでアボカドにはビタミン群が豊富だと見たことのある方も多いでしょう。このようなアボカドの魅力に期待して、最近ではアボカドをよく食べるのですが食べた翌日は肌の調子が抜群です。

トマトや鮭も美肌には効果アリ

トマトに含まれるリコピンという成分。これは、肌を白くする「美白効果」に一役かっているとのことです。また、トマトは健康効果も大きいので、最近では野菜サラダにいれて毎日食べるようにしています。

さらに「鮭」ですが、抗酸化作用を持つアスタキサンチンが入っているので、お肌を若くたもつ効果が期待できるんですよ。我が家では夕食時にオリーブオイルで焼いた鮭をよく食べています。スモークサーモンはお酒のおつまみによく合いますが、これもまた美味しくて食べやすいです。鮭を食べる時には皮ごと食べるのがおススメです。なんと「コラーゲン」が豊富なんだそうです。

アボカドも鮭も美容効果がたっぷりで、食べる美容液のような働きが期待できる食品。美肌を意識する女性達にはぴったりの食べ物なんですね。

食生活に配慮したアンチエイジング

美肌を気にする人は、サプリメントを食べたり、高級なスキンケア商品を買ったりするかもしれません。ただ、あまりにも経済的に負担になると続きませんよね。そこで私は普段の食事の食べ物で美肌になるコツを探してみました。

アボカドは季節によっては価格が高いこともありますが、安くて美味しいのがあれば即買うようにしています。またトマトは年中手に入る野菜。野菜サラダにも合いますし、他の料理にもアレンジできますよね。

このように、肌に良いとされる食べ物は結構ありますから、調理法を工夫すれば食べながら美容ケアができること間違いなしです。アンチエイジングを気にした食生活をしていたところ、少しずつ効果が表れたような気がします。今後もお肌の若返りのために続けていくことを心がけたいと思っています。

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